ダイエット中の急激な体重変化と抜け毛の関係

会員さんから「先生、急激に痩せたら抜け毛が増えたんですけど、これって普通ですか？」と聞かれたことがあります。

その時は「そういうこともありますよ」くらいの返事しかできず、正直きちんと説明できませんでした。

自分自身、大きな減量経験はありませんが、トレーナーとして減量指導をする以上、これはちゃんと理解しておくべきだと思い、調べてみることにしました。

急激な体重減少と抜け毛の関係

短期間での急激な体重減少は、体にとって大きなストレスになると言われています。

体が「今は栄養が足りていない緊急事態だ」と判断すると、生命維持に直結しない部分（髪の毛はその代表格だそうです）への栄養供給を後回しにする、という仕組みがあるようです。

これは「休止期脱毛症」と呼ばれる状態で、ダイエットそのものから2〜3ヶ月後に抜け毛が増える、というタイムラグがあるのが特徴のようです。

会員さんが「急に痩せたら」と言っていたタイミングと、実際の食事制限を始めた時期を聞き直してみると、確かにこのタイムラグと一致していました。

休止期脱毛症は、AGAとは異なるメカニズムだと言われています。

ダイエットがきっかけの場合は、栄養状態が改善されれば、時間はかかっても回復が見込めるケースが多いとされています。

ただし、もともとAGA体質の人が急激なダイエットをすると、休止期脱毛症とAGAの両方が重なって進行してしまう可能性もあるようです。

会員さんに減量プランを提案する際、極端な食事制限は基本的にすすめていません。

これは体調全般への配慮からですが、今回調べてみて、髪への影響という観点でも、その方針は間違っていなかったんだと再確認できました。

これらは、ダイエットの成功率を上げる意味でも、頭皮環境を守る意味でも、両方に効いてくるようです。

ダイエット中に抜け毛が増えた場合、まずは数ヶ月前の食事内容を振り返ってみることをおすすめします。

心当たりがある場合は、栄養状態の改善で回復が見込める可能性がありますが、改善が見られない場合や、もともと薄毛の家系という場合は、AGAとの併発も考えられるので、専門クリニックに相談してみるのが安心だと思います。

個人の体験・見解に基づく内容です。症状には個人差があり、効果を保証するものではありません。気になる症状がある場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。