関節痛を我慢して筋トレを続けた結果、体に起きたこと

若い頃は、多少の痛みなら「気合いで動かせば治る」と本気で思っていました。

膝に違和感が出ても、肩が痛くても、とりあえずセット数はこなす。それが正しいトレーニングだと信じ込んでいたのは、相撲をやっていた小学生の頃からの癖なのかもしれません。

先日、久しぶりに自主トレで無理をしたら、翌日から膝が思うように曲がらなくなりました。会員さんには「痛みは我慢しないでくださいね」と毎日のように言っているのに、自分は真逆のことをしていました。

関節痛を我慢し続けると、何が起きるのか

軽い違和感の段階で無理を続けると、炎症が慢性化しやすくなると言われています。

一度炎症が慢性化すると、その部位をかばうために、体の他の部位に余計な負担がかかる「代償動作」が起きやすくなるそうです。

膝をかばって歩けば腰に負担がかかり、腰をかばえば肩に負担がかかる。結果として、痛みの範囲がどんどん広がっていく、という悪循環に陥りやすいと言われています。

トレーナーという立場上、こういう理屈は人には散々説明してきたのに、自分のこととなると全く別の話になっていました。

20代の頃は、多少の痛みも数日休めば元に戻っていました。

その成功体験が、今も抜けきっていないのだと思います。

40代になった今、回復力そのものが落ちているにもかかわらず、若い頃と同じ感覚で体を扱ってしまう。これが一番の落とし穴なのかもしれません。

今回の膝の件で、正直かなり反省しました。

「その場でやめておけば」という後悔しかありません。

痛みを我慢して続けることは、根性でも継続力でもなく、単なる先送りなのだと、今回改めて実感しました。

違和感の段階で一度立ち止まり、必要なら専門家に相談する。これも、体を動かし続けるための立派な選択だと思います。

慢性的な関節痛が続いている場合は、自己判断でトレーニングを続けず、整形外科などで一度相談してみることをおすすめします。

個人の体験・見解に基づく内容です。症状には個人差があり、効果を保証するものではありません。気になる症状がある場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。